Depok, Gontornews — Tak jemu berinovasi, alumni Pondok Modern Darussalam Gontor Putri 2005 pada Ahad (17/3/2024) malam sukses mengadakan Kajian Ramadhan bertema Healthy Food in Ramadhan. Menghadirkan seorang narasumber, Ustadzah Salwa Elia dan didampingi oleh moderator, Ustadzah Ari Hayati, acara itu pun berlangsung dengan baik dan lancar.
Acara yang digelar setelah Shalat Tarawih ini memang sangat dinanti terlebih karena masalah kesehatan menjadi salah satu hal penting yang tidak boleh dilupakan, Apalagi memasuki bulan Ramadhan banyak dari kita yang kurang memedulikan asupan makanan dan minuman untuk tubuhnya. Sehingga banyak yang jatuh sakit, atau mungkin sehat namun tidak bugar.
Kepada Gontornews.com, Ustadzah Salwa yang tampil prima dalam pembahasan Sehat dan Bugar Selama Berpuasa menjelaskan, “Sehat belum tentu bugar, tapi bugar in syaa Allah sehat.” Bugar berarti daya tahan tubuh kuat, tidak mudah terkena virus, batuk, migrain, dan sejenisnya. Kalau kita masih suka merasa lemas di siang hari atau pusing, lanjutnya, itu berarti sehat saja (karena ia tidak terserang penyakit tertentu seperti jantung dan lainnya) namun bukan bugar.
Dalam kajian tersebut juga diuraikan jika kita terlalu banyak memakan makanan manis dan tinggi kalori saat berbuka, maka nanti akan mengakibatkan lemas dan mengantuk, kurang nyaman di perut, sembelit, dan naik berat badan.
Sedangkan hal yang baik dilakukan saat buka puasa ialah segera minum saat berbuka, mulailah dengan makanan manis alami seperti buah, jika ingin makan menu takjil, gunakan wadah lebih kecil untuk mengontrol porsi, lanjutkan dengan menu nutrisi seimbang, dan makanlah secara bertahap (saat berbuka, setelah Shalat Maghrib, dan setelah Shalat Tarawih).
Selain itu, Muslimah asli Sunda ini juga menambahkan beberapa hal yang baik dilakukan saat sahur yakni mulai dengan minum sebelum sahur, saat memilih menu yang praktis, tetap perhatikan kandungan nutrisinya. Lalu pilih menu yang praktis dan sehat yang mendukung asupan nutrisi seimbang. “Pastikan menu tinggi protein dan serat untuk membantu rasa kenyang lebih lama,” tutup Ustadzah Salwa. [Edithya Miranti]
