Jakarta, Gontornews — Mata yang berfungsi dengan jernih merupakan dambaan setiap manusia. Karena mata salah satu indera yang berharga bagi kehidupan manusia. Seiring dengan bertambahnya usia, risiko terkena berbagai penyakit mata juga semakin meningkat. Salah satu penyakit mata yang umum terjadi yaitu penyakit katarak.
Katarak adalah kondisi ketika lensa mata menjadi keruh, menghalangi cahaya masuk dan mengaburkan penglihatan. Namun, ada langkah-langkah yang bisa diambil untuk mencegah mata katarak dan menjaga kesehatan mata kita.
Menurut World Health Organization (WHO), sekitar 51% kasus kebutaan di dunia disebabkan oleh katarak. Oleh karena itu, mencegah mata katarak sangat penting untuk menjaga kualitas hidup kita.
Menurut data yang dihimpun dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, menyatakan bahwa sekitar 3,45% dari total penduduk Indonesia dinyatakan mengidap gangguan penglihatan, salah satunya katarak. Sekitar 81 persen katarak berisiko menjadi penyebab kebutaan pada penderita.
Biasanya, mata katarak mulai berkembang di usia 40-50 tahun. Namun saat masuk usia 60 tahun ke atas, katarak menyebabkan masalah penglihatan yang serius hingga menyebabkan kebutaan.
Berikut ini beberapa langkah yang bisa diambil untuk mencegah penyakit mata katarak:
1. Pola Makan Sehat
Konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan seperti buah-buahan, sayuran hijau, dan ikan berlemak dapat membantu melawan kerusakan oksidatif pada mata. Hindarilah makanan tinggi lemak jenuh, gula, dan makanan olahan yang dapat meningkatkan risiko terkena katarak.
2. Kacamata Matahari
Paparan sinar ultraviolet (UV) dapat meningkatkan risiko terkena katarak. Oleh karena itu, penting untuk menggunakan kacamata matahari yang tepat ketika berada di bawah sinar matahari terik. Pilihlah kacamata yang memiliki perlindungan 100% terhadap sinar UV-A dan UV-B.
3. Lindungi Mata dari Cedera
Cedera pada mata dapat meningkatkan risiko terkena katarak. Saat berolahraga atau bekerja di lingkungan berbahaya, gunakanlah kacamata pelindung untuk melindungi mata dari segala bentuk cedera. Jangan lupa juga untuk menjaga kebersihan tangan ketika menyentuh mata agar terhindar dari infeksi.
4. Hindari Mata Bekerja Berat
Mata yang bekerja terlalu berat pada usia muda meningkatkan risiko katarak di usia lanjut. Anda disarankan untuk menghentikan kebiasaan buruk yang membuat kinerja mata semakin berat, seperti contohnya membaca dengan penerangan yang terbatas.
5. Berhenti Merokok
Merokok tidak hanya berdampak buruk pada paru-paru, tetapi juga dapat meningkatkan risiko terkena katarak. Zat-zat beracun yang terkandung dalam asap rokok dapat merusak lensa mata dan mempercepat perkembangan katarak. Oleh karena itu, berhentilah merokok dan hindari paparan asap rokok pasif.
6. Rutin Periksa Mata ke Dokter
Mendeteksi katarak pada tahap awal sangat penting untuk pengobatan yang efektif. Rutin memeriksakan mata ke dokter mata dapat membantu mendeteksi dan mengobati katarak sejak dini. Salah satu tempat untuk pemeriksaan kesehatan mata ada di KMN EyeCare. Di klinik ini memiliki layanan pengobatan katarak yang didukung oleh dokter spesialis mata berpengalaman serta alat pengobatan katarak yang canggih. [Fathur]
